Закаливание как образ жизни.

Здравствуйте, дорогие читатели!

В статье речь пойдет о таком методе укрепления здоровья, как закаливание, о его различных вариантах, о том, что закаливание может быть обычным образом жизни.

закаливание

Гипократ сказал: «Болезнь излечивает природа, врач только помогает».

Конечно во времена Гипократа люди не обладали той базой знаний и таки огромным арсеналом лекарственных средств. Но все же смысл высказывания и сейчас достаточно актуален. Почему? Да хотя бы потому, что сильный, не «залеченный», крепкий человеческий организм быстрее выздоровеет от какой либо болезни или вообще ею не заболеет.

Так вот закаливание и призвано укрепить организм, сделать его стойким к различным внешним воздействиям.

Закаливание понятие очень обширное, а не только воздействие холодом. Можно создавать устойчивость организма к жаре, аскетическим условиям жизни, к длительным физическим нагрузкам, даже к ядам. Вводя в организм длительное время маленькие дозы змеиного яда, человек становится не чувствительным к укусам ядовитых змей. Это тоже закалка.

Мы все же не будем впадать в крайности и экзотику жарких стран. Поговорим о привычных нам способах закаливания. Хотя не плохо было бы определиться, что мы хотим от своего организма и от организмов детей. Быть здоровыми и сильными, легко переносить холод, жару, некомфорт или приобрести какие то сверхспособности и всех удивить.

Обливание ледяной водой на улице, моржевание.

Круто и очень холодно)) Этот метод призван всех удивить))) При желании таким методом закаливать детей, необходимо в первую очередь им же воздействовать и на свой организм!!! Грустно видеть тепло одетых мам и пап, обливающих холодной водой своих голых деток на морозе или сующих их в прорубь.

Такие методы закаливания обязательно требуют особого продумывания и решительности, строгой регулярности, дополнительных усилий и затрат времени. Зато при попадании в холодную воду шансов выжить у такого тренированного человека больше. И окружающие удивляются))

Образ жизни с элементами закаливания — самое мягкое и привычное воздействие. Условий для такого образа жизни, конечно же, больше в деревенской среде, но и в городе можно создать такие закаливающие условия.

Просто в условиях города комфорта больше и приходится заставлять себя, например, умыться холодной водой, а не теплой, снять уютные тапочки и ходить дома босиком, выйти на ежедневную прогулку (многие для этой цели заводят собаку), сходить в бассейн, пройтись пешком, а не на машине и так далее.

Закаливание как образ жизни:

  1. Хождение босиком дома и на улице: на даче, на природе, на море. Легко выполнимая задача. Дети с рождения быстро привыкают и им нравиться бегать босиком. Профилактика плоскостопия, да и массажное воздействие на стопу очень полезно, плюс воздействие температуры — закалка.
  2. Не бояться сквозняков и холодного воздуха. Выходить раздетым на балкон или улицу зимой. И ребеночка можно вынести на чуть чуть, за минутку-другую не замерзнет, а воздействие положительное получит. Главное, с положительными эмоциями и чтоб всем нравилось.
  3. Физическая работа на свежем воздухе. Деревня и еще раз деревня)))
  4. Интенсивные ежедневные прогулки в городе, при отсутствии пункта 3. Здесь можно сказать об одежде, особенно деток. Недавно на детской площадке мама останавливала своего малыша и говорила ему, что бы не бегал, а то вспотел уже…. Грустно. Детки должны двигаться много и если Вы мерзнете, то это совсем не значит, что мерзнет ребенок. Выбор хорошей одежды сейчас очень большой. Одевайте детей легко, не теплее, чем себя. Если Вы без шапки, то и малыш не замерзнет без шапки, ну в крайнем случае в легкой шапочке))).
  5. Физические нагрузки. Без них никуда. В деревне от физической работы никуда не денешься, а в городе надо себя заставить. Детям достаточно много и разнообразно двигаться. А взрослым надо выбрать способ физических нагрузок. Это может быть быстрая ходьба, бег, интенсивная зарядка, плавание и так далее. Важна регулярность. Вот более подробно.
  6. Контрастный душ. Умывание холодной водой. Комфортные условия нам во вред))) Умывайте себя и детей холодной водой. Главное, что бы всем было весело. После купания облейте малыша более прохладной водой.
  7. Питье холодных напитков, употребление мороженого. Да, и детям тоже)) Вкусная закалка обеспечивающая позитивные эмоции и хорошие защитные механизмы верхних дыхательных путей, миндалин (горла).
  8. Баня. Мощнейший закаливающий и оздоравливающий инструмент, особенно при наличии купели с ледяной водой или снежного сугроба. Но требует регулярности.
  9. Бассейн. Воздействие прохладной воды и достаточно интенсивные физические нагрузки практически на все мышцы, конечно, если Вы плаваете, а не просто купаетесь, укрепляют организм, делают его более выносливым и сильным. Опять же важна регулярность. С детками в бассейн можно ходить с грудничкового возраста. А дома в большой ванне устраивать заплывы, главное вода чтоб была градусов 33 или ниже. Малышу должно быть комфортно и радостно. В прохладной воде детки начинают интенсивнее двигаться.
  10. Туристические походы. Закаливающие воздействие в походных условиях несут: постоянно нахождение на свежем воздухе, физическая нагрузка, лишение комфортных домашних условий, сон на свежем воздухе, воздействие разных погодных условий. Поход походу рознь, но в любом случае это закаливающий и укрепляющий организм метод. А детям он очень нравится, они быстро привыкают к разным условиям, легко переносят отсутствие постельного белья и вообще постели, попутно удовлетворяется их огромный природный интерес. Ведь сколько можно увидеть даже за день похода, один костер чего стоит)))
  11. Купание в открытых водоемах. Реки, озера и моря — это родина моя! Главное, чтоб водоем был чистый. Не лишайте ребенка радости поплескаться в речке, озере или море. Даже, если вода прохладная)))

Конечно, нельзя резко взять и открыть все форточки, раздеть себя и детей, сунуть их в холодную ванну. Но, если родители придерживаются примерно такого образа жизни, то из-за родившегося малыша не надо его менять. Ребенок быстро привыкает к окружающей среде и будет расти сильным и здоровым. А начинать такой образ жизни надо постепенно и довольно длительно.

Это не значит, что ребенок или Вы не будете болеть. Встреча с вирусами и бактериями всем обеспечена. Но закаленный сильный организм перенесет болезнь легче и быстрее восстановится после, чем малыш, растущий в «тепличных» условиях или взрослый, привыкший к комфорту.

Главное, родители, пересилить себя и вести закаливающий здоровый образ жизни, что особенно трудно в условиях города. Но стоит только привыкнуть и улучшится самочувствие, сил станет больше. О здоровом образе жизни читайте здесь.

Ну и, конечно же, не возможно здоровье физическое без здоровья душевного или психологического. Положительные эмоции, доброе и душевное отношение друг к другу, своевременный отдых для снятия психологического напряжения творят чудеса!

Доброго всем здоровья и Божьей помощи!

С уважением, Крюкова А. С.

P. s. Возможно Вам будет интересно:

  1. для души
  2. Здоровый образ жизни.
  3. Медицинские вопросы.

Один комментарий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *